预防运动脚踝损伤十大基本原则

运动损伤是指由于从事体育运动所致的运动系统急性或慢性损伤,包括:皮肤晒伤、擦伤、切割伤,肌腱炎、肌肉与韧带损伤、抽筋与痉挛,关节扭伤、滑囊炎与关节炎,神经损伤及骨折等;

  运动损伤是指由于从事体育运动所致的运动系统急性或慢性损伤,包括:皮肤晒伤、擦伤、切割伤,肌腱炎、肌肉与韧带损伤、抽筋与痉挛,关节扭伤、滑囊炎与关节炎,神经损伤及骨折等;

  常见原因:个体差异(年龄、性别、心理与身体状态)、训练水平低下、动作不规范、自我保护差、活动准备不充分、身体状态不佳等。

  针对上述问题,北京足踝矫正专家胡霞主任总结提出预防运动脚踝损伤十大基本原则:

  1 确信并选择合适您的运动

  2 选择在合适的水平上运动

  3 熟悉掌握正确的运动技巧

  4 懂得运动规则并严格执行

  5 确信运动时您的穿戴合适

  6 确保运动装备为正常状态

  7 运动前后小心搬运装备

  8 注意运动区域及周围危险

  9 运动前行充分的热身运动

  10运动后行合理的舒缓活动

  生命在于运动,合理运动才有利于健康,运动损伤预防重于治疗。

  胡霞主任提醒您,选择正确并适量的运动才能对您的身体有所帮助,不要一味的就效仿。

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胡霞
胡霞

足踝外科/中医骨伤科/足踝畸形矫正

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